رهایی از سستی و بی‌تحرکی با چند فعالیت ساده

به گزارش مجله روز ، این فعالیت های ساده و روزمره می تواند باعث افزایش خوشبختی ، کاهش استرس و حتی محافظت از فرد در برابر بیماری شود.

در این مقاله ، به نقل از سایت “Life Hack” ، برخی از کارهای مفید برای سلامتی و کارهای خانه ذکر شده است و اگر از آنها آگاهی داشته باشید ، انجام این کارهای مفید را به تأخیر نمی اندازید.

تخت را مرتب کنید

مطالعات نشان داده است که افرادی که هر روز تختخواب می اندازند روز خود را با بهره وری بیشتر و احساس رفاه بیشتر آغاز می کنند. بیشتر افرادی که روز را شروع می کنند احساس موفقیت در تختخواب را ایجاد می کنند و می خواهند هر بار یک کار را انجام دهند. این افراد همچنین در طول روز احساس آرامش و انرژی می کنند و احساس ضعف و خستگی نمی کنند. به یاد داشته باشید که گذاشتن یک تختخواب نامنظم می تواند روز شما را پر فشار کند.

از جاروبرقی استفاده کنید

30 دقیقه کیک بک می تواند به اندازه 15 دقیقه کیک بوکسینگ برای سلامتی شما مفید باشد. به جای اینکه هر بار یک اتاق را جارو برقی کنید ، یکباره کل خانه را جارو کنید تا تحرک شما افزایش یابد. هنگام استفاده از جارو برقی ، به دلیل حرکت مداوم عقب و جلو در حین جارو زدن ، نه تنها بازوها بلکه پاها نیز تمرین می شوند.

آشپزخانه را تمیز کنید و دستشویی و توالت را تمیز کنید

نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خانه های بسیار شلوغ و نامرتبی دارند حدود 77٪ بیشتر از افراد دیگر دچار چاقی و اضافه وزن هستند. یکی از دلایل این امر این است که افراد در یک آشپزخانه شلوغ و بهم ریخته به سختی می توانند غذاهای سالم و مناسب را برای خوردن انتخاب کنند. هنگام سفارش در آشپزخانه ، می توانید فواید سلامتی و کاهش وزن را بدون رژیم گرفتن مشاهده کنید. همچنین خلاص شدن از شر آشفتگی در آشپزخانه می تواند راهی عالی برای از بین بردن غذاهای ناسالم باشد.

علاوه بر این ، حمام و توالت های محلی برای رشد باکتری های مضر مناسب هستند. با تمیز کردن منظم آنها ، در واقع خطر بیماری های مختلف را کاهش می دهید و احتمال انتقال آلودگی به وسایلی مانند مسواک را از بین می برید. نظافت منظم توالت فرنگی همچنین از رشد قارچ ها جلوگیری می کند ، که در صورت عدم درمان ، کنترل آن در آینده بسیار دشوار است. در عین حال ، همه این پاک سازی ها می توانند منجر به افزایش فعالیت بدنی کلی شوند و بنابراین سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشند.

باغ را سازماندهی کرده و گل و گیاه پرورش دهید

افرادی که بیشتر درگیر کارهای منزل و فضای سبز هستند 30٪ کمتر از افراد کم تحرک دچار حمله قلبی یا سکته می شوند. علاوه بر این ، مواد شیمیایی در چمن تازه بریده شده وجود دارد که باعث می شود مردم احساس راحتی و شادی بیشتری داشته باشند.

وقتی در حیاط یا فضای سبز جلوی خانه خود ورزش می کنید ، دوباره عرق می کنید و آب می نوشید ، بدن شما تمام سموم جمع شده را از بین می برد. غالباً افرادی که وقت زیادی را در این محیط می گذرانند و عرق می کنند پس از خنک شدن احساس طراوت می کنند.

علاوه بر این ، شرکت در فعالیت های مربوط به طبیعت می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. در تحقیقی در نروژ ، گروهی از افراد با انواع مختلف افسردگی ، هفته ای شش ساعت در باغبانی کار می کردند. پس از چند ماه ، این افراد کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی مشاهده کردند و این بهبود برای چندین ماه پس از پایان مطالعه ادامه یافت. جالب تر اینکه با پرورش سبزیجات ، می توانید از سبزیجات سالم و تازه در باغ خود نیز استفاده کنید.

انتهای پیام